웃음은 죠깅
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작성자 스마일 댓글 0건 조회 623회 작성일 2004.12.31 09:32:18본문
(::'만병통치약' 웃음의 효과와 힘::)
서양 속담에 ‘웃음은 마음의 조깅’, ‘웃음은 내장(內臟) 마사
지’라는 말이 있다. 그만큼 웃음이 정신 건강뿐만 아니라 신체
건강에도 좋다는 뜻이다. 또 ‘하루 한번 실컷 웃으면 의사를 멀
리 할 수 있다’는 속담도 있다. 웃음에 질병 예방과 치료 효과
가 있다는 것을 단적으로 표현한 말이다.
속담을 들먹이지 않더라도 웃음이 건강에 좋다는 것은 널리 알려
진 사실이다. 그래서 웃음은 ‘최고의 보약’ 혹은 ‘만병통치약
’으로 통한다.
◈웃음의 건강학〓 배꼽 잡고 크게 웃고 나면 마음이 편해지고
기분이 좋아진다. 왜 그렇까. 코티졸과 같은 스트레스 호르몬이
사라지고 도파민과 같은 편한 호르몬이 나타나기 때문이다.
요즘 의학자들은 신이 인간에게만 내린 축복인 ‘웃음’의 중요
성에 주목하고 있다. 미국 등 선진국에선 웃음과 건강에 대한 연
구가 쏟아지고 있다.
미국의 각종 연구 결과에 따르면 웃는 동안 혈압은 떨어지고, 심
장박동 수는 증가한다. 혈액 순환도 좋아진다. 세포는 더 많은
산소와 영양분을 공급받으며,인체는 면역성이 높아진다. 또 웃음
은 교감신경 활동을 억제해 불안, 초조, 긴장 등 스트레스 요인
을 줄이고, 부교감신경을 자극해 몸 상태를 이완시킨다.
이렇게 되면 소화액 분비 증가와 장 운동 촉진 등으로 몸이 편안
해진다. 결국 웃음과 유머는 코티졸 같은 스트레스 호르몬 분비
를 억제시켜 각종 질병을 예방하고 치료에도 도움을 준다는 게
의학자들의 공통된 의견이다.
이렇다보니 웃음을 질병 치료의 수단으로 활용하는 병원도 늘고
있다. 실제로 미국 등 선진국의 많은 병원에서는 환자를 웃게 하
기 위한 유머 프로그램이 시행되고 있다.
◈웃을 땐 신나게 웃어라〓웃음이 인체에 미치는 생리적 효과는
다양하다. 웃음 요법 치료사들은 “웃음은 규칙적인 운동만큼 가
치가 있다”고 말한다. 사람이 한바탕 크게 웃을 때의 운동 효과
는 에어로빅 5분의 운동량과 같다는 것이다. 또 10초 동안 배꼽
잡고 웃으면 3분간 힘차게 보트의 노를 젓는 것과 같은 운동 효
과가 있다고 한다.
우리 몸에는 모두 650개의 근육이 있다. 쾌활하게 한번 웃을 때
마다 무려 231개의 근육이 움직인다. 한번의 웃음으로 꽤 많은
에너지가 소모되는 것이다.
전문의들은 “웃음은 신경계통, 호흡계통, 복부, 흉부, 얼굴 및
기타 많은 부위의 근육 운동”이라면서 “결과적으로 얼굴 뿐만
아니라 심장, 뇌, 신경 등 인체 안의 거의 모든 기관을 움직여
활성화시킨다”고 말한다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴,
근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동 효과가 있다는 지
적이다. 따라서 기왕 웃을 바엔 배꼽을 잡을 정도로 신나게 웃는
것이 좋다.
웃음이 주는 심리적 효과도 무시할 수 없다. 웃음은 긴장감을 일
거에 없애고, 스트레스를 털어내는 데도 도움을 준다. 웃는 동안
뇌에서 엔돌핀 등의 물질이 나와 스트레스 대응 능력을 높여주
기 때문이다. 웃음은 또 뇌에서 베타 엔돌핀과 뇌내 모르핀 분비
를 촉진시켜 머리를 맑게 하고 기억력을 높이는 역할도 한다.
◈웃으면 심장 튼튼해진다〓인체에는 내장을 지배하는 교감신경
과 부교감신경 등 두가지 자율신경이 있다. 놀람, 불안, 짜증,
초조 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반
면 웃음은 부교감신경을 자극, 심장을 천천히 뛰게 해 몸 상태를
편안하게 만들어 준다. 많이 웃는 사람에게서 심장병 발병률이
낮은 것도 이 때문이다.
배꼽 잡고 웃으면 보통 호흡보다 깊게 들이마시고 충분히 내뿜는
호흡을 할 수밖에 없다. 깊은 호흡을 하면 폐에서 충분한 공기
교환이 이뤄진다. 낡은 공기와 새 공기의 교환을 촉진시켜 혈중
산소 농도를 높이는 것이다. 결국 생리적으로 웃음은 혈액 순환
개선과 폐활량을 증가시켜 심장 순환계통을 건강하게 한다.
◈웃어라. 그러면 질병 저항력 높아진다〓웃으면 면역 체계도 강
화된다. 웃음은 병균을 막아주는 항체인 ‘인터페론 감마’의 분
비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워준다고 의학자들은
말한다. 웃음이 질병 저항력 향상에 효과가 있다는 것. 따라서
자주 웃으면 감기 등 감염성 질환을 예방할 수 있다. 나아가 암
이나 성인병을 예방하는 효과도 있다. 이밖에 실컷 웃는 웃음은
모르핀보다 200배나 엔돌핀 분비를 촉진시켜서 각종 통증을 가라
앉히는 효능도 지니고 있다. 웃음은 또 다이어트 효험 뿐만 아니
라 성 호르몬의 분비를 촉진시켜 성감을 높여주기도 한다.
조철현기자 choch@munhwa.com
서양 속담에 ‘웃음은 마음의 조깅’, ‘웃음은 내장(內臟) 마사
지’라는 말이 있다. 그만큼 웃음이 정신 건강뿐만 아니라 신체
건강에도 좋다는 뜻이다. 또 ‘하루 한번 실컷 웃으면 의사를 멀
리 할 수 있다’는 속담도 있다. 웃음에 질병 예방과 치료 효과
가 있다는 것을 단적으로 표현한 말이다.
속담을 들먹이지 않더라도 웃음이 건강에 좋다는 것은 널리 알려
진 사실이다. 그래서 웃음은 ‘최고의 보약’ 혹은 ‘만병통치약
’으로 통한다.
◈웃음의 건강학〓 배꼽 잡고 크게 웃고 나면 마음이 편해지고
기분이 좋아진다. 왜 그렇까. 코티졸과 같은 스트레스 호르몬이
사라지고 도파민과 같은 편한 호르몬이 나타나기 때문이다.
요즘 의학자들은 신이 인간에게만 내린 축복인 ‘웃음’의 중요
성에 주목하고 있다. 미국 등 선진국에선 웃음과 건강에 대한 연
구가 쏟아지고 있다.
미국의 각종 연구 결과에 따르면 웃는 동안 혈압은 떨어지고, 심
장박동 수는 증가한다. 혈액 순환도 좋아진다. 세포는 더 많은
산소와 영양분을 공급받으며,인체는 면역성이 높아진다. 또 웃음
은 교감신경 활동을 억제해 불안, 초조, 긴장 등 스트레스 요인
을 줄이고, 부교감신경을 자극해 몸 상태를 이완시킨다.
이렇게 되면 소화액 분비 증가와 장 운동 촉진 등으로 몸이 편안
해진다. 결국 웃음과 유머는 코티졸 같은 스트레스 호르몬 분비
를 억제시켜 각종 질병을 예방하고 치료에도 도움을 준다는 게
의학자들의 공통된 의견이다.
이렇다보니 웃음을 질병 치료의 수단으로 활용하는 병원도 늘고
있다. 실제로 미국 등 선진국의 많은 병원에서는 환자를 웃게 하
기 위한 유머 프로그램이 시행되고 있다.
◈웃을 땐 신나게 웃어라〓웃음이 인체에 미치는 생리적 효과는
다양하다. 웃음 요법 치료사들은 “웃음은 규칙적인 운동만큼 가
치가 있다”고 말한다. 사람이 한바탕 크게 웃을 때의 운동 효과
는 에어로빅 5분의 운동량과 같다는 것이다. 또 10초 동안 배꼽
잡고 웃으면 3분간 힘차게 보트의 노를 젓는 것과 같은 운동 효
과가 있다고 한다.
우리 몸에는 모두 650개의 근육이 있다. 쾌활하게 한번 웃을 때
마다 무려 231개의 근육이 움직인다. 한번의 웃음으로 꽤 많은
에너지가 소모되는 것이다.
전문의들은 “웃음은 신경계통, 호흡계통, 복부, 흉부, 얼굴 및
기타 많은 부위의 근육 운동”이라면서 “결과적으로 얼굴 뿐만
아니라 심장, 뇌, 신경 등 인체 안의 거의 모든 기관을 움직여
활성화시킨다”고 말한다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴,
근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동 효과가 있다는 지
적이다. 따라서 기왕 웃을 바엔 배꼽을 잡을 정도로 신나게 웃는
것이 좋다.
웃음이 주는 심리적 효과도 무시할 수 없다. 웃음은 긴장감을 일
거에 없애고, 스트레스를 털어내는 데도 도움을 준다. 웃는 동안
뇌에서 엔돌핀 등의 물질이 나와 스트레스 대응 능력을 높여주
기 때문이다. 웃음은 또 뇌에서 베타 엔돌핀과 뇌내 모르핀 분비
를 촉진시켜 머리를 맑게 하고 기억력을 높이는 역할도 한다.
◈웃으면 심장 튼튼해진다〓인체에는 내장을 지배하는 교감신경
과 부교감신경 등 두가지 자율신경이 있다. 놀람, 불안, 짜증,
초조 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반
면 웃음은 부교감신경을 자극, 심장을 천천히 뛰게 해 몸 상태를
편안하게 만들어 준다. 많이 웃는 사람에게서 심장병 발병률이
낮은 것도 이 때문이다.
배꼽 잡고 웃으면 보통 호흡보다 깊게 들이마시고 충분히 내뿜는
호흡을 할 수밖에 없다. 깊은 호흡을 하면 폐에서 충분한 공기
교환이 이뤄진다. 낡은 공기와 새 공기의 교환을 촉진시켜 혈중
산소 농도를 높이는 것이다. 결국 생리적으로 웃음은 혈액 순환
개선과 폐활량을 증가시켜 심장 순환계통을 건강하게 한다.
◈웃어라. 그러면 질병 저항력 높아진다〓웃으면 면역 체계도 강
화된다. 웃음은 병균을 막아주는 항체인 ‘인터페론 감마’의 분
비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워준다고 의학자들은
말한다. 웃음이 질병 저항력 향상에 효과가 있다는 것. 따라서
자주 웃으면 감기 등 감염성 질환을 예방할 수 있다. 나아가 암
이나 성인병을 예방하는 효과도 있다. 이밖에 실컷 웃는 웃음은
모르핀보다 200배나 엔돌핀 분비를 촉진시켜서 각종 통증을 가라
앉히는 효능도 지니고 있다. 웃음은 또 다이어트 효험 뿐만 아니
라 성 호르몬의 분비를 촉진시켜 성감을 높여주기도 한다.
조철현기자 choch@munhwa.com
