한국다발성경화증협회

어린 아이들을 키우시는 분들에게 혹시 도움일 될까 해서 올립니다.

아이들이 키 크는 데  좋은 성장에 도움이 되는 음식 5가지입니다.

1. 콜리플라워

키 크는 데  좋은 성장 음식 5가지 첫번째 콜리플라워는 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하고 일반 야채에는 없는 비타민 K 도 풍부하게 함유하고 있습니다 . 

동시에 플라보노이드가 가장 많은 식품 중 하나이며 칼슘 함량은 우유와 비슷합니다.

2. 검은콩

키 크는 데  좋은 성장 음식 5가지 두번째 검은콩은 영양소가 풍부하고 단백질, 지방, 비타민, 미량원소 등 다양한 영양소와 다양한 생물학적 활성 물질을 함유하고 있습니다. .

 검은콩은 고단백, 저칼로리의 특징을 가지고 있으며 단백질 함량이 45%에 달합니다. 

그 중 양질의 단백질은 콩보다 약 1/4 정도 높아 각종 콩류 중 1위를 차지하여 아이들의 발육과 발육에 큰 도움이 됩니다.

3. 우유

키 크는 데  좋은 성장 음식 5가지 세번째 우유가 인체에 가장 좋은 칼슘 공급원이며 칼슘 대 인의 비율이 매우 적절하여 

칼슘 흡수에 도움이 되어 어린이 뼈의 성장을 매우 잘 촉진할 수 있다는 것입니다. 

우유에는 100가지 이상의 영양소가 있으며 그 중 인간의 단백질을 구성하는 아미노산은 20가지 종류가 있으며 그 중 8가지가 인체 자체에서 합성되지 않습니다.

이러한 아미노산을 필수 아미노산이라고 합니다. 

어린이의 성장호르몬 분비에 매우 유익합니다. 

우리가 섭취하는 단백질에 필수아미노산이 모두 포함되어 있으면 그 단백질을 전단백질(whole protein)이라고 합니다. 

우유 속 단백질은 전단백질로 아이들의 성장발달에 아주 좋습니다.

건강에 좋고 성장에 좋은 음식들을 많이 먹이시고 여러분도 많이 잡수셔서 몸도 마음도 건강하시기를 바랍니다.

4. 계란

키 크는 데  좋은 성장 음식 5가지 네번째 계란은 영양소가 풍부합니다. 

계란 1헥토그램에는 인체에 ​​필요한 8가지 아미노산이 포함된 고품질 단백질이 12.8g 들어 있으며 인체 단백질의 구성과 매우 유사합니다. 

크게 어린이의 성장과 발달을 촉진할 수 있습니다. 

계란에 함유된 인, 아연, 철, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 B2, 비타민 B6은 모두 아이들이 키가 크는 데 필수적입니다.

계란은 인은 풍부하지만 칼슘은 상대적으로 부족하기 때문에 우유와 계란을 함께 먹으면 영양학적으로 보완이 됩니다. 

어린이의 경우 하루에 1-2개의 계란을 섭취하는 것이 더 적절합니다.

5. 정어리

키 크는 데  좋은 성장 음식 5가지 다섯번째 정어리는 성장이 빠르고 생식력이 강하다는 장점이 있습니다.

정어리는 놀라운 영양가가 풍부하고 인지질, 즉 오메가-3 지방산, 단백질 및 칼슘이 풍부합니다.

정어리는 특히 뼈에 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 

정어리의 칼슘은 다른 해조류에 함유된 식물성 칼슘보다 소화 흡수가 용이하여 아이들의 성장발육에 큰 도움이 됩니다.

우리나라는 정어리를 많이 먹지 않습니다. 

프랑스에서는 가장 많이 소비되는 생선으로 정어리를 구하기 힘드시다면 다른 생선을 많이 먹이는것이 성장에 도움이 됩니다. 

워싱턴 광장 오드리양장점.avi

정식 가수는 아닌 것같은데 노래를 너무 잘 부르네요.